2ª entrada en 5mimitos: Cómo afectan las horas de luz al sueño

https://5mimitos.com/blog/como-afectan-las-horas-de-luz-al-sueno/5084

Por fin aparece el sol y los días se hacen más largos. Sin embargo, este cambio no se corresponde con un cambio en nuestras rutinas… nos seguimos levantando pronto para ir con los peques al cole y nosotros….al trabajo y nuestro día a día.

Llega la hora de dormir y por la ventana de la habitación entra tanta claridad que parece que es todavía por la tarde. ¿Qué hacemos en esos casos?

El sueño de nuestros hijos sobre todo cuando son bebés es muy importante, requiere un hábito que empieza desde que son pequeños y cuyo objetivo es que descansen, pues las fases de sueño de un bebé no son iguales a las de un adulto. Es, en esos periodos, cuando el sistema nervioso madura con más intensidad.

niña dormida

Para ello, hay que diferenciar desde el principio el sueño de día (siesta) del sueño de noche.

Hay ciertos factores de tipo externo que podemos usar para ayudarles: la luz, el ruido… influyendo sobre ellos ayudamos a que nuestros hijos creen un “reloj interno” que funcione perfectamente.

bebe durmiendo

En la época en la que estamos, donde las horas de luz aumentan, el momento de acostarse por la noche no se diferencia del día.

Es cierto que a algunos niños les cuesta adaptarse, y por ello, los padres tenemos que tener en cuenta varios cambios propios:

  • Desayuno más fuerte de lo habitual
  • Vitaminas extras
  • Relajación

Trucos que podemos aplicar para favorecer el momento del sueño:

  • Un baño tranquilo con un buen y maravilloso masaje con aceite.
  • Una habitación con una temperatura adecuada.
  • En su cama su muñeco preferido.
  • Las persianas bien bajadas… la habitación es una “noche” tranquila y perfecta para que su organismo se relaje.
  • Podemos simplemente hablarles calmados, deseándoles buenos sueños, hablarles de lo bueno que hemos tenido durante el día… aunque sean bebés y no nos contesten pues lo que transmitimos es cercanía, amor.
  • Leerles un cuento.
  • Ponerles música relajante.
  • El mejor de los abrazos y ¡Hasta mañana, dulces sueños a todos y todas!

 FDO: Montaña Navas, psicóloga infantil,

Más info sobre Montaña en : psicologiamontana.wordpress.com, y en twitter: @monpsicologia

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

Sitio web ofrecido por WordPress.com.

Subir ↑

Psicoterapias del Parque

Psicólogos especializados en TCC - Consultorios en Versalles, Villa Devoto y Villa del Parque

Londres

Montaña Navas M-14153

DR. JAVIER GARCÍA CAMPAYO

Director Equipo Investigación MIndfulness y Compasión - Psiquiatra - Psicoterapeuta

~ Feldenkrais Barcelona®~Esther Niego

Donde el cambio es posible, autoconocimiento y aprendizaje a través del movimiento

Mindfulness en Palabras

SELECCIÓN DE CONTENIDOS RELACIONADOS CON MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) Y COMPASIÓN

Blog Psicologia Positiva

Montaña Navas M-14153

Desmontando a Kate

Psicología, Cultura y otros tabús

Un Pedacito de Psicología

Psicología en Positivo

www.psicologiaenpositivo.org

Psicología en Positivo

Colectivo Orienta

Reflexiones sobre Educación, Diversidad y Orientación

Libelula

This WordPress.com site is the cat’s pajamas

Apuntes desde el aula....

Just another WordPress.com weblog

Marcia Benavides

Personas Felices + Familias Unidas + Un Mundo Mejor

cine, naturaleza y psique

Estrategias para vivir de una manera más plena, consciente y herramientas para recuperar el equilibrio.

Junior

Un niño hecho hombre y va en solitario, con humildad.

ESTATE UN RATO

Blog web multitemática

un aula diferente

cambios docentes en el aula

Educación Emocional

Recursos, estrategias, técnicas y ayuda para padres y madres

Marta Márquez Barbosa

Psicología y salud emocional

El reverso de Taboada

Bienvenido a mi rincón de pensar. Este es un espacio para la opinión y el debate conmigo mismo.

SIENTE QUE PUEDES

Cualquier persona es especial dentro de su familia, de su círculo de amistad o en las funciones que se proponga desempeñar en su vida

Your Smart Party

Vive y disfruta

PTYAL

Pedagogía Terapéutica y Audición y Lenguaje

Planeta Emociones

Psicología y Coaching para la autorregulación emocional

Home Family Power

La Asociación Home Family Power quiere ayudar a la Familia a través del cuidado del Hogar

#aprenderenfamilia

Montaña Navas

EL BLOG DE MANU VELASCO

Montaña Navas M-14153

Blog de Psicoactiva

Psicología, educación y bienestar emocional

Psicología aplicada y práctica

Por todo lo que la Psicología puede hacer por tí

Si tú supieras...

Un espacio para hablar sobre prácticas educativas basadas en la evidencia (y advertir sobre aquellas que carecen de ella)

Arte Creativo

Comunicación + Moda

GloriaConArte

" Y cuando las cosas comiencen a suceder,no te preocupes. No te agites.Solo avanza.Tú empezarás a suceder también". Dr Seuss

vivir mejor es posible

¡Anímate a disfrutar de una vida plena!

Cambiemos el Mundo, cambiemos la Educación

Porque cada vez somos más los que queremos cambios y un mundo mucho mejor

Hospital de Día

Salud Mental Perú

Al gluten, buena cara

Estilo de vida sin gluten

ParaEmocionarse

Un blog sobre psicología y emociones

Cajón desastres

De todo un poco

A %d blogueros les gusta esto: